6 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Diet

6 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Diet

Pada saat Anda diet, tentunya sangat penting untuk mengatur minuman dan makanan sehat untuk diet setiap hari. Hal itu karena jika sampai konsumsi makanan harian Anda tidak terkontrol, maka usaha diet yang dilakukan akan menjadi sia-sia. Nah, untuk membantu Anda yang sedang menjalankan diet, berikut ini ada daftar makanan yang baik dikonsumsi pada saat diet.

Rekomendasi Makanan Untuk Diet

  1. Buah Pisang

Pisang dikenal sebagai buah dengan kandungan serat tinggi dan kalori rendah. Buah ini sangat pas untuk dikonsumsi saat diet. Dalam satu pisang terkandung 3 gram serat serta lebih dari 100 kalori. Kandungan tersebut dapat membuat Anda memiliki rasa kenyang yang lebih lama. Bahkan, dalam beberapa kajian ilmiah mengatakan bahwa pisang memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan.

  1. Telur

Telur mengandung banyak sekali vitamin, mineral, dan protein penting bagi tubuh. Kandungan protein pada telur mampu membuat nafsu makan menjadi lebih terkendali. Tidak hanya itu saja, di dalam penelitian dikatakan juga bahwa memakan telur sebagai sarapan dapat membuat konsumsi makanan harian berkurang serta menciptakan rasa kenyang lebih lama.

  1. Buah Kiwi

Dalam buah kiwi terdapat kandungan vitamin K, Kalium, serta vitamin C tinggi. Selain itu, kiwi juga bisa menjadi sumber asupan serat yang baik. Oleh karena itu, buah yang satu ini kerap kali menjadi menu makanan untuk diet. Dengan mengonsumsi buah kaya serat, tentunya proses pembakaran lemak dalam tubuh dapat lebih efektif.

  1. Yogurt

Makanan yang baik untuk diet berikutnya adalah yogurt. Makanan ini mampu memberikan protein baik pada saat Anda mengonsumsinya. Dalam suatu studi dikatakan bahwa mengonsumsi yogurt dapat mempengaruhi tingkat asupan makanan sampai dengan 100 kalori.

  1. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, strawberry, dan juga black beri mempunyai banyak nutrisi, tetapi kandungan kalorinya rendah. Selain itu, memakan buah beri dipercaya dapat mengurangi munculnya rasa lapar. Pada satu porsi beri dikatakan bisa mengurangi jumlah kalori yang masuk sampai dengan 133 kalori.

  1. Smoothies

Rekomendasi makanan sehat saat diet yang terakhir adalah smoothies. Smoothies sendiri merupakan makanan yang terdiri dari kombinasi buah dan sayur dengan kalori rendah. Mengonsumsi smoothies ini dapat membuat rasa kenyang cukup lama karena punya kandungan serat cukup tinggi. Apabila rasa lapar tiba-tiba datang, Anda bisa mengakalinya dengan mengonsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan.

Itulah tadi beberapa rekomendasi makanan sehat untuk diet yang bisa Anda konsumsi. Dengan mengonsumsi jenis makanan tersebut, Anda dapat menjalani diet dengan lebih sehat dan cepat. Untuk mendapatkan hasil diet yang optimal, Anda juga harus tetap melakukan olahraga fisik secara rutin paling tidak seminggu tiga kali.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *