Makanan Sehat untuk Orang Tua Lansia

Makanan Sehat untuk Orang Tua Lansia

Sudah menjadi rahasia umum kalau semakin tua kita sebagai manusia maka tubuh akan mengalami penurunan kemampuan kinerjanya salah satunya proses metabolisme menjadi lebih lambat di bandingkan pada usia muda. Selain itu pada kondisi umur dan tubuh sudah semakin tua akan ada pantangan ang terjadi karena sulitnya saat mencerna makanan yang akan di konsumsi. Ini bisa di karenakan jumlah gigi serta kemampuan gigi untuk mengunyah sudah berkurang dan apabila sedang dalam masa penyembuhan biasa di sambil mengkonsumsi obat biasanya selera makan juga bisa menurun secara drastis.

Karena kondisi tubuh saat sudah tua sudah berbeda tentunya kebutuhan akan nutrisi juga berbeda dari pada saat masih muda. Mungkin kita sudah tau empat sehat lima sempurna, tapi untuk lansia harus di ketahui mana makanan terbaik untuk tubuhnya.

  1. Makanan Berserat Tinggi

Biji-bijian, sayuran dan kacang kacangan adalah sumber makanan dengan serat tinggi yang memiliki fungsi penting bagi pencernaan tubuh lansia. Zat yang terkandung pada makanan tersebut mampu membuat lansia terhindar dari masalah seperti sembelit dan mampu menurunkan kolestrol baik di orang berusia lanjut dan usia muda. Tubuh yang kebutuhan seratnya tercukupi akan memiliki jantung yang lebih sehat di bandingkan yang kekurang serat. Gula darah juga jadi lebih terkontrol ketika kebutuhan serat tercukupi.

  1. Air Putih

Ketika pada usia lanjut, cenderung rasa haus tidak sebesar seperti saat masih muda. Tapi meski begitu kebutuhan akan air putih tetap harus terpenuhi oleh setiap manusia khususnya lansia. Untuk lansia yang kekurangan akan minum air putih cenderung lebih mudah lelah dan kemampuan berpikirnya menurun. Yang terparah apabila kebutuhan air tidak tercukupi bisa berakibat pada sakit di kepala serta sembelit. Oleh sebab itu pentingnya kebutuhan air putih terpenuhi untuk lansia.

  1. Buah-buahan

Penting untuk lansia mengkonsumsi makanan sehat untuk lansia salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan agar kebutuhan akan nutrisi terpenuhi. Konsumsi buah yang lembut agar mudah di cerna oleh tubuh para lansia seperti kates, alpukat dll Apabila di rasa mempunyai waktu luang bisa di konsumsi dalam bentuk jus.

  1. Yogurt dan Susu

Apabila lansia di rasa konsumsi makanan lainya sedikit, untuk memenuhi nutrsi pada tubuh bisa mengkonsumsi susu khusus lansia atau yogurt. Selain itu yang memiliki masalah pencernaan pada tubuh mengkonsumsi Yogurt adalah pilihan yang tepat.

  1. Lemak Baik

Konsumsilah makanan yang mengandung lemak baik agar terhindar dari bahaya strok yang di akibatkan oleh lemak jahat. Konsumsinya ikan seperti salmon yang memiliki asam amino yang tinggi sehingga apabila tubuh mengalami luka akan jauh lebih cepat masa penyembuhannya.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi oleh lansia tanpa mengurangi kebutuhan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *